Топ 5 мифов при прокачке пресса.

1. миф - выполняя упражнения для брюшного отдела вы уберете жир с талии.

Факт - это не возможно физиологически. Тренируя только одну часть тела вам не удастся избавиться от жира именно в этой области.

2. миф - только сотни повторений в положении лежа позволят поддерживать рельефный пресс.

Реальность - мышцы живота - это такие же мышцы, например как бицепса или груди. Только в том случае, если вы делаете 15 повторений, то вам следуют усложнить упражнения, использовать отягощения или менять программу тренировок.

3. миф - любые виды спорта обеспечивают достаточную нагрузку на пресс.

Реальность - дополнительно тренируя мышцы брюшного пресса, вы будите улучшать свои показатели в спорте, а не наоборот.

4. миф - брюшные мышцы нужно тренировать каждый день.

Факт - достаточно трех занятий в неделю на пределе, давать время, чтобы они успевали отдыхать.

5. миф - чтобы развить мышцы брюшного пресса, необходимо выполнять упражнения только на эту группу мышц.

Реальность - в принципе это возможно. Но при помощи аэробики и правильного питания можно добиться результатов намного быстрее.

Аэробика позволяет сжигать жировые отложения за которыми скрываются брюшные мышцы, а правильное питание позволяет не появляться этим жировым отложениям снова.