Почему хочется спать?
1. работают биологические часы.
Сон выполняет три основные функции:
1 мозг очищается от мусора (из межклеточного пространства удаляются ненужные крупные молекулы);.
2 весь организм, в том числе и мозг, восстанавливается (чинит повреждения, восполняет запасы);.
3 кратковременная память сортируется: часть информации забывается, часть переводится в долговременную память.
Такое "Техобслуживание" мозга и всего организма необходимо проводить постоянно, через определенные промежутки времени. Для того чтобы отмерять эти промежутки (суточные циклы), в нашем мозге имеются "Биологические Часы", которые после каждых 14-16 часов бодрствования автоматически запускают процесс засыпания.
Суточный цикл автономен: даже если вообще "Отключить" день и ночь, посадив испытуемых в полную темноту, то и тут чередование сна и бодрствования сохранится.
2. потемнело.
Лишь в том случае, если день и ночь не отключать, то наш внутренний суточный ритм будет подстраиваться в соответствии с внешним освещением (у испытуемых, которые в предыдущем абзаце сидели в полной темноте, цикл без "Подстройки" постепенно растянулся до 36 часов.
За эту "Подстройку" отвечают светочувствительные ганглионарные клетки (СГК), находящиеся в сетчатке нашего глаза. Эти клетки не дают изображения, они просто определяют освещенность - день сейчас или ночь. В том случае, если "Ночь", то мозгу пора спать (все равно мы ни черта не видим в темноте; с нашим зрением ночь нужно пересидеть тихо, а бурную активность развернуть с утра.
Существенная, на несколько часов, "Подстройка" суточного цикла (например, вы перелетели из Москвы в Хабаровск), сопровождается неприятными ощущуениями: разбитостью, головной болью, потерей аппетита. Такое состояние по - модному называется "Джетлаг".
3. мозг засорился.
Днем, во время активной работы, межклеточные пространства мозга засоряются различным мусором (аденозин, гамк, глицин, простагландин-D2, интерлейкин - 1? , Фактор некроза опухолей) *. накопление этих веществ угнетает активность мозга, он требует очистки.
Во время сна клетки нейроглии (это обслуживающие клетки нервной системы) сжимаются в два раза и между ними образуется достаточно "Канализационного" пространства для того, чтобы удалить любые, даже очень крупные отходы.
Лишь в том случае, если долго не спать, то отходы накапливаются. Возможно, проблемы недосыпающих людей (снижение внимания, памяти, работоспособности) частично связаны с засорением мозга.
4. мозг получает меньше питания.
Хочется спать после еды. Кровь приливает к желудку и кишечнику и отливает от мозга. Все приличные животные после еды отдыхают; посмотрите хотя бы на львов. Возможен и более хитрый механизм: "Английские Ученые" сообщают, что при повышении уровня глюкозы в крови уменьшается активность "центров бодрствования". Так или иначе сопротивляться, я думаю, не стоит.
Хочется спать в душном помещении. При недостатке кислорода мозг поневоле свою активность снижает. (Есть версия, что таков же успокоительный механизм плача. Хочется спать во время дождя. При понижении атмосферного давления количество кислорода в воздухе уменьшается, мозг получает меньше энергии.
5. работает программа засыпания.
1 наследственная программа. Что чувствовала наша предковая обезьяна, когда засыпала? Она накушалась за день, устала; вокруг темно, обезьяна сделала себе теплое гнездышко, приняла специфическую позу (свернулась калачиком), не двигается, вокруг все родичи зевают, сворачиваются калачами и засыпают.
2 программа, приобретенная в детстве. Психологи пишут, что укачивание вовсе не требуется ребенку для засыпания, взрослые сами приучают детей к этому (а потом жалуются. Практика многоопытных детсадовских воспитателей подтверждает это мнение: в садике дети засыпают сами, без укачивания и тихих колыбельных песен (правда, при этом работает масса факторов из предыдущего абзаца. В случае если условия совпадают, то эти программы могут включаться и днем, и у взрослых:
Хочется спать в автобусе (теплое гнездышко, вы свернуты калачиком и не двигаетесь, вокруг все такие же, к тому же укачивает);.
Хочется спать зимой (темно светает позже, а темнеет раньше, чем летом, тепло в помещениях, вокруг все такие же, к тому же душно форточки закрыты . Think.