Выполняем каждое упражнение по 10-12 раз на каждую сторону, с минимальным отдыхом между упражнениями.
Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами 1 минута.
И помним, что только качая пресс убрать живот нельзя - никак! Висящий живот и бока - это жир, который не убирается прокачкой мышц пресса.
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть!
Нужны еще тренировки на все группы мышц и правильно подобранное питание с дефицитом калорий, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота и талии!