Как уберечься от коронавируса: практические советы для вашей безопасности

Как уберечься от коронавируса: практические советы для вашей безопасности

Фото AP Photo/Francois Mori/ТАСС

Помимо советов использовать при выходе на улицу защитные маски также звучат рекомендации закрывать руки и глаза, поскольку вирус имеет способность проникать в организм через слизистую оболочку.

Специалисты против: как отечественные, так и зарубежные инфекционисты считают, что это избыточные средства защиты. Еще в конце января, когда об эпидемии в Европе не было речи, член специальной экспертной комиссии государственного комитета по вопросам здравоохранения КНР, инфекционист Ли Ланьцзюань заявил, что «гражданское» население совсем не обязано носить одноразовые резиновые перчатки – это скорее прерогатива медиков, которые уже работают с заведомо зараженными людьми.

«В больнице медицинский персонал должен носить перчатки, но за пределами больницы, выходя на улицу, не нужно специально надевать перчатки, просто мойте руки, этого достаточно», – говорила Ли Ланьцзюань.

Ее поддержал коллега из США: «Люди начинают носить одноразовые перчатки в быту, даже если у них дома нет пациента с коронавирусом, что совершенно излишне. К тому же носят их не надлежащим образом, например, снимают их, чтобы использовать телефон.

Кроме того, нося перчатки, они все еще сохраняют привычку касаться лица», – заявил Ричард Уоткинс , доцент кафедры внутренней медицины в Северо-восточном медицинском университете Огайо.

А заведующий кафедрой инфекционных болезней Медицинского университета им. Пирогова Владимир Никифоров назвал советы защищаться с помощью одноразовых перчаток и очков, плотно прилегающих к лицу, например, горнолыжных, или масок для дайвинга, .

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры предосторожности помогут уберечься от коронавируса

Масочный режим (обязанность по ношению медицинской маски/респиратора и запрет на появление без маски в общественных местах) введен в соответствии с региональными нормативными актами и продолжает действовать во многих субъектах РФ. Например, в Москве масочный режим был установлен на основании указа мэра от 07.05.2020 № 55-УМ. В соответствии с п. 9.4 этого указа с 12 мая текущего года при посещении объектов торговли все без исключения граждане должны использовать средства индивидуальной защиты органов дыхания (маски, респираторы). В свою очередь, организации торговли обязаны контролировать исполнение своими клиентами указанного требования и создавать условия для соблюдения ими временных санитарных ограничений и запретов.

Таким образом, обязанность по соблюдению масочного режима распространяется не только на покупателей, но и на сами магазины и их должностных лиц (продавцов, кассиров, охранников). Причем магазины должны не просто снабжать своих сотрудников масками и антисептиками, но и следить за тем, как масочный режим соблюдается всеми посетителями, находящимися на кассах и в торговых залах.

• размещать на территории торговых объектов, в том числе при входе, печатные информационные материалы о введении режима обязательного ношения масок с указанием на соответствующие нормы НПА;
• осуществлять трансляцию аудио- и видеоматериалов для населения о введении режима обязательного ношения масок в торговых залах и об ответственности за нарушение данных требований;
• обеспечивать сотрудников организации торговли масками и перчатками;
• организовывать проведение инструктажей персонала и тренингов по порядку действий в отношении посетителей торгового объекта, в том числе нарушителей масочного режима;
• при наличии в продаже масок организовывать их реализацию посетителям с соблюдением санитарных норм и правил;
• не допускать обслуживание клиентов, нарушающих масочный режим.

Нужно ли носить маски в общественных местах для предотвращения заражения

Эксперты ВОЗ опубликовали рекомендации о том, что делать чтобы не заболеть CoVID-2019. Меры предосторожности включают соблюдение правил личной гигиены. Так, мытье рук чистой водой с мылом считается эффективным – результаты исследования 2011 года показали, что мытье с мылом значительно уменьшает присутствие микробов (вирусов и бактерий) на руках. А вот тщательная сушка рук часто упускается из виду.

Если вы думали, что правильно сушить руки очень легко, вынуждены вас разочаровать. Дело в том, что способ, которым вы сушите руки также имеет значение при распространении болезнетворных микроорганизмов. В первую очередь это относится к сотрудникам больниц и хирургическим кабинетам врачей.

Полученные результаты показали, что сушилки для рук с горячим воздухом и тканевые полотенца – не верный  способ сушки рук – особенно в больнице.

Одноразовые бумажные полотенца признаны самым быстрым и эффективным способом удаления остаточной влаги, которая может способствовать передаче микроорганизмов. Это полезно знать, учитывая нынешние опасения по поводу распространения коронавируса. В этом смысле исследование служит своевременным напоминанием о том, что правильная и эффективная сушка рук является неотъемлемой частью гигиены, независимо от того, находитесь ли вы в больнице, в операционной врача или просто в офисе.

Также чтобы снизить риск заражения болезнью, рекомендуется избегать кашляющих и чихающих людей. Также не стоит забывать про очистку от бактерий дверных ручек и других объектов, с которыми вы контактируете грязными руками после возвращения с улицы.

Протирать их можно антибактериальным средством, которое можно создать в домашних условиях. Главным компонентом такого раствора является спирт, который бывает изопропиловым и этиловым. Первый, как правило, используется для растираний, а второй содержится в алкогольных напитках. Для создания антисептика больше всего подходит изопропиловый спирт, но для домашнего антисептика можно использовать и спирт, содержащийся в водке и другом алкоголе. Только вот содержание спирта в них редко превышает 40%, а для уничтожения большинства бактерий необходимо как минимум 60%.

Налив напиток в отдельный сосуд, необходимо добавить в него несколько капель алоэ. Экстракт растения уменьшит раздражение кожи. Важно отметить, что при этом необходимо проследить, чтобы концентрация спирта не упала еще ниже, чем есть. Чтобы не ошибиться и создать наиболее эффективный антисептик, можно взять две трети чашки 91%-ного изопропилового спирта и добавить в него треть чашки экстракта алоэ. Чтобы устранить отталкивающий запах самодельного антисептика, можно добавить в раствор около десяти капель любого эфирного масла.

Также, при желании, в домашних условиях можно сделать дезинфицирующие салфетки. Для этого нужно всего лишь взять салфетку или бумажное полотенце, а потом пропитать его спиртовым раствором. Такой салфеткой можно протирать не только руки, но и окружающие вас предметы. Как можно чаще мягкой тряпкой со спиртом необходимо протирать смартфоны, потому что сегодня они считаются самыми грязными предметами.

Пользоваться антисептиками и тщательно мыть руки важно всегда. Ведь многие болезни передаются именно через руки, даже грипп и ОРВИ. Кстати, в будущем коронавирус CoVID-2019 вполне может стать сезонным заболеванием.

Как часто нужно мыть руки, чтобы снизить риск заражения коронавирусом

Коронавирус передается воздушно-капельным и контактным путем, поэтому все рабочие поверхности в аптечной организации должны проходить регулярную обработку дезинфицирующими средствами, чтобы снизить меру патогенности, но насколько реален риск подцепить коронавирус с предметов и поверхностей по данным текущих исследований?
Вирус – уникальный неклеточный агент, он портит здоровье «хозяину», без которого не может полноценно существовать. При этом он неустойчив во внешней среде.

Как ведет себя пандемический коронавирус?

В первую волну пандемии коронавируса считалось, что SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19, длительное время сохраняется и хорошо распространяется через поверхности. Это обстоятельство значительно повысило рост продаж санитайзеров и антисептических средств. Обеззараживанию подвергались личные и бытовые помещения, подъезды и даже улицы. Однако последние научные исследования подтверждают , что основной способ заражения – всё-таки воздушно-капельный путь, поэтому опасаться, в первую очередь, следует личного контакта с носителем данного вируса. Необходимо по-прежнему часто мыть руки и протирать поверхности, но без фанатизма. К примеру, тщательная обработка магазинных покупок антисептиками, проветривание их на улице в течение нескольких дней необоснованны . Кроме отсутствия пользы, чрезмерная чистота может придавать людям ложное ощущение защищенности. При этом они меньше беспокоятся о вдыхании вирусных частиц – основном пути заражения. На данный момент понятно: куда правильнее соблюдать социальное дистанцирование, чем каждый день по 15 раз обрабатывать поверхности всевозможной антисептическими растворами.

Как правильно дезинфицировать поверхности, чтобы избежать коронавируса

Заболеваемость коронавирусной инфекцией хотя и стабилизировалась, однако, продолжает оставаться на достаточно высоком уровне. Пожалуй, самый надежный способ обезопасить себя и своих близких от болезни, которая может унести жизнь или надолго ухудшить состояние здоровья, – это вакцинация.

Представители ВОЗ и эксперты разных стран утверждают, что вакцинация — основной метод борьбы с новой коронавирусной инфекцией. Чтобы взять заболевание под контроль, у большинства населения должны появиться антитела к возбудителю, а прививка — более эффективный и безопасный способ создания коллективного иммунитета.

На сегодняшний день официально зарегистрированы и используются в практике 3 вакцины от коронавируса в России, названия которых — "Спутник V", "ЭпиВакКорона" и "КовиВак".

Все вакцины продемонстрировали свою эффективность, а также отличные параметры безопасности. Большинство нежелательных явлений были легкими и включали гриппоподобные синдромы, реакции в месте инъекции, головную боль и астению. Независимым комитетом по мониторингу данных подтверждено, что никаких серьезных нежелательных явлений, связанных с вакцинацией, не наблюдалось. Все российские вакцины проходят двойную проверку — как со стороны производителя, так и со стороны независимых лабораторий, поэтому россиянам гарантировано получение безопасных и эффективных препаратов.

Минздрав рекомендует обязательно сделать прививку от коронавируса, если вы входите в одну из наиболее уязвимых для инфицирования групп:

· принадлежите к возрастной группе 60-летних и старше, у которых заболевание протекает, согласно статистике, наиболее тяжело, а также часто развиваются постинфекционные осложнения;

· страдаете одним или несколькими хроническими заболеваниями;

· по роду работы вынуждены ежедневно контактировать с большим количеством людей, среди которых могут быть носители инфекции;

· учитесь в высшем или среднем специальном учебном заведении (после 18 лет).

Есть и противопоказания для проведения вакцинации. Нельзя делать прививки от коронавируса SARS-CoV-2. людям:

· переболевшие коронавирусной инфекцией в течение последних полугода;

· лица с тяжелыми аллергическими реакциями;

· лица с повышенной чувствительностью к компонентам, входящим в состав вакцины;

· лица, в настоящее время болеющие гриппом, ОРВИ, другим инфекционным заболеванием;

· лица с любым другим заболеванием в острой фазе, в том числе хроническим;

· беременные и кормящие женщины;

· дети и подростки, которым не исполнилось 18 лет.

Вакцинация от COVID-19 в России является добровольной для всех граждан. Но есть люди, которые сомневаются, стоит ли делать прививку от коронавируса несмотря на всю очевидность пользы от вакцинации. В связи с этим хотелось бы обратить внимание на напрасность подобных сомнений:

- во время проведения исследований все российские вакцины показали высокую эффективность, так эффективность вакцины «Спутник V», согласно испытаниям, составляет 96%. Это означает, что 96 человек из ста по окончании иммунизации не будут болеть после контактов с инфицированными людьми, а если заражение все же произойдет, перенесут болезнь в легкой форме.

- до сих пор не зарегистрированы случаи тяжелых последствий введения «Спутника V», тогда как к ряду зарубежных вакцин существует немало вопросов, связанных с их безопасностью.

- российские вакцины активно применяются в разных странах мира.

- многие страны планируют ввести или уже вводят максимально благоприятный режим для вакцинированных.

Подготовка к вакцинации

Следует сразу заявить: официальный протокол не требует от пациента никаких подготовительных действий. В день проведения вакцинации пациент должен быть осмотрен врачом: обязательным является общий осмотр и измерение температуры тела, в случае если температура превышает 37 °C, вакцинацию не проводят.

На вакцинацию возьмите паспорт, полис ОМC и СНИЛС (необходим для получения электронного сертификата на сайте Госуслуг).

Вакцинация – эффективное средство от коронавируса? Какие есть противопоказания

Дети действительно болеют COVID-19 легче взрослых. Очень многие переносят его как обычное ОРВИ, и только ПЦР-тест сможет подсказать, что в дом проник коронавирус. Но всегда есть незащищённый слой детского населения – детки, находящиеся на химиотерапии, с прогрессирующим ревматоидным артритом, с иммунодефицитами. И даже здоровый на первый взгляд ребёнок может в итоге получить тяжёлые осложнения после легко перенесённой коронавирусной инфекции.

Чтобы оградить ребёнка от коронавирусной инфекции, соблюдайте несколько простых правил:ё

1. Приучайте чаще мыть руки. Заведите за правило делать это перед каждым приёмом пищи, даже если ребёнок весь день провёл дома.
2. Не забывайте надевать на ребёнка маску. С 12 лет дети обязаны быть в масках при посещении любого общественного места. С 6 лет – по необходимости. Маска – это первичный барьер для слюны кашляющего и чихающего человека. Не пренебрегайте им.
3. Старайтесь, чтобы ребёнок как можно реже посещал места большого скопления людей – торговые центры, магазины, кинотеатры и т. д. Лишняя вирусная нагрузка вам ни к чему.
4. От коронавируса, к сожалению, пока нет лекарства. Но есть средство профилактики тяжёлого течения и летальных исходов, и это вакцинация. В нашей стране с 2022 года начинается вакцинация детей и подростков с 12 до 17 лет. Первыми зарубежными странами, которые в мае 2021 года стали вакцинировать от коронавируса детей, стали США, Канада и Израиль. За семь месяцев прививочной кампании не было ни одного подтверждённого случая поствакцинальных осложнений у детей. Эти данные не могут не радовать.

Какие симптомы коронавируса требуют немедленного обращения к врачу

Главными иммунными защитниками являются В- и Т-лимфоциты . B-лимфоциты синтезируют иммуноглобулины (антитела) — особые белки, которые призваны ликвидировать чужеродные микроорганизмы и ослаблять опасность токсических веществ. Кроме того, B-лимфоциты способны сохранять информацию о перенесенных заболеваниях, создавая тем самым постоянный иммунитет. T-лимфоциты уничтожают зараженные клетки организма, блокируют дальнейшее распространение инфекции и стимулируют иммунный ответ, передают информацию другим иммунным клеткам. Для определения уровня лимфоцитов используют общий анализ крови.

В организме взрослого человека нормальное число лимфоцитов варьируется в пределах от 1000 до 4800 на 1 микролитр крови . При снижении уровня лимфоцитов в крови меньше нижней границы такое состояние называют лимфопенией . Низкий уровень лимфоцитов в крови приводит к сбою иммунитета.

Согласно статистике, лимфопения при короновирусе выявляется примерно у 83 % пациентов. При этом стойкое снижение лимфоцитов после коронавируса в крови отмечается даже через 4-11 недель после выздоровления. По мнению ученых, вирус SARS-CoV-2 имеет сильное влияние на лимфоциты и приводит к длительным потенциальным дисфункциям. Таким образом, ковид ослабляет иммунитет на длительный срок, и даже после полного выздоровления от COVID-19 организм человека будет более восприимчив к различного рода инфекциям. Но, как отмечают специалисты, вирус SARS-CoV-2 не способен размножаться в лимфоцитах, поэтому снижение иммунитета после ковида носит хоть и длительный, но обратимый характер.

Есть пациенты, у которых выявляется повышение уровня лимфоцитов в крови после коронавируса. Такое состояние называется лимфоцитозом . Незначительный лимфоцитоз, как правило, проходит самостоятельно, но требует обследования для установления точной причины его появления.

Также в клиническом анализе крови примерно у 30 % больных коронавирусной инфекцией выявляется снижение уровня лейкоцитов (ниже 4000 в 1 мкл).

Состояние, которое характеризуется снижением уровня лейкоцитов в крови называется лейкопенией . Основной функцией лейкоцитов является защита организма от инфекций и инородных тел, которые способны нанести ему вред и нарушить баланс биохимических реакций. Лейкоциты ответственны за иммунитет и сопротивление различным неблагоприятным для организма факторам. Поэтому лейкопения при коронавирусе также снижает функционирование иммунной системы человека. На основании этого можно говорить о значительном подавлении иммунитета при ковиде.

Так, ослабление иммунитета после ковида может привести к уязвимости человека перед другими инфекциями. Вирусам, бактериям, грибкам легче проникнуть через ослабленные защитные барьеры нашего организма. Самыми распространенными инфекционными заболеваниями при ослабленном иммунитете после ковида являются: пневмония, бронхит, кожные инфекции.

У людей с пониженным уровнем лимфоцитов при коронавирусе хуже заживают любые повреждения на коже, даже простые царапины. Они чаще страдают от попадания в них инфекции.

Важно! Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации!

Подавление иммунитета после ковида может сопровождаться такими симптомами и признаками:

• упадок сил и постоянное ощущение слабости;
• частые головные боли без явных причин;
• повышенная раздражительность и депрессивность;
• сонливость даже при достаточном количестве сна;
• ломкие волосы и ногти, тусклая кожа;
• частые гнойничковые поражения кожи;
• грибковые поражения кожи, ногтей и слизистых;
• рецидивы болезней мочевыделительной системы, дыхательных путей и носовых пазух;
• бледность кожных покровов.

Таким образом, при снижении иммунитета после коронавируса пациенту требуется обратиться к врачу для предотвращения осложнений, связанных с ослаблением иммунной системы организма. Выраженная лимфопения при коронавирусе также требует наблюдения у врача. Лейкопения при ковиде легкой степени не требует медикаментозного лечения, но меры профилактики инфекции при этом должны быть соблюдены.

Записаться на удобное время к врачу-терапевту в Euromed Clinic можно по телефону + 7 812 327 03 01 или онлайн .

Можно ли защитить от коронавируса ребенка? Какие особенности профилактики у детей

Пропускной режим в Москве отменили, путешествиям по России дают зеленый свет. А это значит, что мы начнем все чаще перемещаться по городу, выбираться на дачи, ездить на дальние расстояния в другие регионы. Как не подцепить коронавирус в транспорте? Мы задали этот вопрос медикам.

Прежде всего, нужно понимать: ослабление режима самоизоляции еще не значит, что COVID-19 исчез. Им по-прежнему можно заразиться, и, увы, риск подцепить «корону» в транспорте довольно высок.

Посудите сами: в автобусе, поезде, электричке вы будете в течение довольно длительного времени находиться в тесном соседстве с большим количеством незнакомцев, кто-то из которых может оказаться нездоров. «Если в полную людей маршрутку войдет пациент с COVID-19, чихающий, кашляющий, да к тому же еще и без маски, в зоне риска будут все пассажиры, и заразятся они с практически стопроцентной вероятностью», — говорит Артемова Светлана Николаевна, ведущий семейный врач GMS Clinic.

«Если вы не используете средства индивидуальной защиты и не соблюдаете социальную дистанцию, риск подхватить коронавирус в транспорте, бесспорно, высок, — подтверждает и Анастасия Чернакова, врач-эпидемиолог Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде. — Вирусы здесь оседают на поверхностях, которых мы друг за другом касаемся руками: на поручнях автобусов и эскалаторов метро, предметах в зоне контроля безопасности в аэропортах. Однако при соблюдении мер предосторожности этот риск можно снизить».

Какие виды транспорта самые безопасные?

Лучше всего путешествовать на личном автомобиле. Самый безопасный вид общественного транспорта — такси (при условии, что и вы, и водитель следуете рекомендациям Роспотребнадзора). Здесь вам не приходится делить пространство с другими пассажирами, место водителя может быть отделено перегородкой, есть возможность открыть окно.

Максимальную потенциальную опасность, считает Анастасия Чернакова, представляют электрички и автобусы. «В электричках в радиусе 1,5 метра в среднем бывает больше людей, чем в других видах транспорта, — утверждает она. — Впрочем, потенциальный риск заразиться зависит от того, насколько заполнен ваш вагон или автобус, а это, в свою очередь, определяется временем (сезон, день недели) поездки, маршрутом и регионом. Также важно, хорошо ли проветривается салон, тщательного ли его вымыли перед вашей поездкой уборщики и как долго вы будете в дороге».

Что касается самолета, мнения наших экспертов разделились. Светлана Артемова считает его самым опасным видом транспорта: «Там вы находитесь в замкнутом пространстве в течение долгого времени, а значит риск заразиться высок». Анастасия Чернакова, напротив, уверена, что путешествовать самолетом максимально безопасно: «Скученность пассажиров здесь высокая, но воздух чище. Он полностью обновляется каждые две-три минуты. В самолетах стоят пылевые воздушные фильтры высокой эффективности (НЕРА). В сравнении с фильтрами в обычных кондиционерах они способны улавливать более мелкие частицы, в том числе и вирусы. Затягивая воздух извне, НЕРА смешивают его с салонным, так что воздух внутри самолета в любой момент времени наполовину свежий». По части применения в транспорте обычных кондиционеров наши эксперты единодушны: они повышают потенциальный риск заражения. Помещение с работающим кондиционером не проветривают, концентрация инфекци в воздухе не снижается.

Как не заразиться коронавирусом в транспорте: меры предосторожности

• По возможности купите билет онлайн.
• Наденьте в дорогу маску (респиратор). Проследите, чтобы маска плотно прилегала к коже и не забывайте менять ее каждые 2 часа (респиратора хватит на 6-8 часов).
• Наденьте перчатки и тоже проследите, чтобы они плотно прилегали к коже. Меняйте перчатки каждые 2 часа (в тканевых можете оставаться в течение всего дня). Не теряйте бдительность: не трогайте лицо и глаза руками.
• Возьмите в дорогу спиртосодержащий антисептик. Регулярно обрабатывайте им руки в перчатках, особенно тщательно — если нужно дотронуться до лица, до носа или рта. При возможности мойте руки с мылом (не менее 30 секунд).
• Старайтесь соблюдать социальную дистанцию.
• По возможности открывайте в транспорте окна.

Эксперты обращают внимание, что три «кита» безопасности — маска, перчатки, дистанция — работают только вкупе. И о том, что только ответственное отношение к своему здоровью способно минимизировать риск заразиться COVID-19.

Как укрепить иммунитет, чтобы снизить риск заражения коронавирусом

Количество заболевших новой короновирусной инфекцией, к сожалению, все растет. Есть и хорошая новость: большинство переносят заболевание в легкой или средней форме и не нуждаются в госпитализации.

Одним из важных моментов в лечении COVID-19 является правильное питание, которое может поддержать наш иммунитет и облегчить течение заболевания, дать организму силы бороться с инфекцией. С другой стороны, неправильное питание и злоупотребление вредными продуктами могут ослабить организм и его способность противостоять болезни.

Диетолог Юлия Хохолкова рассказала, что нельзя есть при заболевании COVID и как правильно перестроить свою диету, чтобы легче перенести новую коронавирусную инфекцию.

— Питание — важная профилактика COVID. А при легкой или средней тяжести заболевания диета может стать помощником на пути к выздоровлению. При любых заболеваниях, в том числе респираторных, очень важно снизить воспалительные процессы в организме. Если человек постоянно ест фастфуд, вредную еду, находится в хроническом стрессе, употребляет алкоголь, курит, имеет лишний вес, сопротивляться COVID ему будет значительно сложнее.

Что придется исключить из рациона :

Сахара и его заменители . Сахар, особенно рафинированный, усиливает воспаление. Внимательно читайте этикетки продуктов. Если вы принимаете антибиотики, сахар «подкормит» патогенную микрофлору, и течение болезни может ухудшиться.

Рафинированные масла . Особенно всеми любимое подсолнечное. Гидронизированные жиры не несут в себе никакой пользы, а только усиливают воспалительные процессы.

Откажитесь от чипсов, сухариков, продуктов фастфуда, суши, газировки, солений, полуфабрикатов (сосисок, пельменей и так далее).

Жареные блюда . Способ приготовления может испортить даже самое полезное блюдо. Жарка разрушает сердечно сосудистую систему и является дополнительной интоксикацией и гликацией.

Убедитесь, что у вас нет непереносимости молочной продукции . Если же молоко не вредит вашему организму, выбирайте то, у которого срок годности не более 3 суток.

Обращайте внимание на состав хлебобулочных изделий . В нем не должно быть ничего, кроме муки, воды, соли и закваски. Все остальное также может стать причиной воспалительных процессов.

Нужные витамины и минералы

Для профилактики и борьбы с легкой и средней тяжестью заболевания COVID потребляйте продукты, богатые витаминам С. Это хороший антиоксидант, который защищает иммунный аппарат от радикального повреждения и усиливает синтез интерферонов — собственную защиту организма. Чёрная смородина и черноплодная рябина, красный перец, шиповник (особенно его отвары) крайне полезны.

Полезны продукты, богатые витамином Д . Он улучшает всю работу организма, борется с вирусами, улучшая работу печени и почек. Он содержится в диком лососе, скумбрии, сельди, печени трески, яичных желтках, сыре.

Цинк также участвует в образовании клеток иммунной системы . А значит, помогает бороться и с COVID. Цинк содержится в морепродуктах (особенно креветки, морская капуста), в мясе, птице, свекле, тыкве и тыквенных семечках, имбире, чесноке.

Потребляйте продукты, богатые Омега-3 . Эти незаменимые жирные кислоты не только настраивают хорошую работу организма и нервной системы, но и снижают воспалительные процессы. Цинк содержится в лососе, сельди, скумбрии, льняном масле.

Мясо, рыба, яйца, сыр, морепродукты также очень важны. В них содержится белок, который отвечает не только за мышцы, но и за интоксикацию, образование новых тканей, образование ферментов, гормонов и так далее. Норма 0,7-1 грамма белка на 1 килограмм веса человека.

Отличным противовирусным и противовоспалительным средством являются продукты, богатые монолаурином . Например, кокосы.

Витамин А и бетакаротины стимулируют активность и пролиферацию клеток тимуса (вилочковой железы, которая несет ответственность за наш иммунитет), нейрофилов, макрофагов, НК-клеток, а также созревание и дифференциацию Т-имфоцитов (и все эти составляющие — это все наш иммунитет). Содержатся важные нутриенты во всех желтых и оранжевых продуктах, особенно в моркови и тыкве.

Витамин Е активизирует размножение клеток-защитников на фоне снижения окисления. Содержится в орехах (не жареных), в маслах холодного отжима, особенно в масле зародышей пшеницы.

Питьевой режим

Важная профилактика против вирусов — достаточное потребление воды. Не менее 1-2 литров в день. А вот кофе и чай лучше исключить, заменив их на травяные чаи.

Помните, модификация образа жизни и правильное питание помогут в профилактике COVID, а в случаи болезни будут способствовать ее легкому течению.

Какие рекомендации по профилактике коронавируса существуют для людей с ослабленным иммунитетом

Фото: Фотобанк Legion-Media

Основные правила прогулочного режима. Кто и на основании чего покинет квартиру. Как не нарваться на штраф.

С 1 июня власти Москвы значительно ослабят режим самоизоляции в столице. Главной ожидаемой новостью, помимо возобновления работы ряда предприятий сферы торговли и услуг, стала возможность выходить на прогулки и заниматься спортом на улице. Правда делать это позволят только с соблюдением строгих требований и не всем жителям Москвы.

До ослабления ограничений остается несколько дней. Пока Правительство Москвы готовит техническую возможность для внедрения прогулочного режима, мы постараемся дать ответы на основные вопросы.

 

 

КОМУ МОЖНО, А КОМУ НЕЛЬЗЯ ВЫХОДИТЬ НА ПРОГУЛКИ?

РАЗРЕШЕНО гулять и заниматься спортом на улице будет практически всем жителям Москвы. Даже гражданам, ранее составляющим группу риска – в возрасте старше 65 лет и имеющим хронические заболевания.

ЗАПРЕЩЕНО покидать квартиру больным коронавирусом, обратившимся за медпомощью пациентам с подозрением на CV-19 или с симптомами ОРВИ. А также всем членам их семей в случаях совместного проживания.

 

 

КАК ЧАСТО РАЗРЕШАТ ВЫХОДИТЬ НА ВОЗДУХ?

Гулять и заниматься спортом на улицах можно будет строго по графику. К 1 июня Правительство Москвы должно определить расписание прогулок для москвичей , вплоть до дней недели и часов пребывания на улице каждого жителя столицы. Некоторые детали этого расписания уже известны.

 

Что нужно знать, прежде чем отправиться на прогулку:

1. Заниматься спортом на свежем воздухе разрешат ежедневно до 9.00 утра . То есть в 9.00 вы должны уже оказаться у порога дома, но никак не в окрестном парке или на соседней улице.

2. Пешие прогулки будут разрешены в период с 9:00 до 21:00 и не более трех раз в неделю . При этом два раза в неделю прогулки приходятся на будний день, а один раз обязательно в выходной. Обращаем ваше внимание, что установленный двенадцатичасовой график с 9.00 до 21.00 вовсе не означает, что все эти часы вы можете путешествовать по городу. В этом промежутке будут установлены интервалы, в которые вам позволено выйти на воздух.

3. Подробный график прогулочных дней будет определен для каждого дома.  Ознакомиться с тем, когда «гуляет» ваш подъезд или дом, жители смогут на портале mos. ru , интернет-портале Яндекс и в соответствующих мобильных приложениях. Обещают, что технических сбоев не случится.

 

 

ГДЕ РАЗРЕШАТ ГУЛЯТЬ?

Ограничений, где людям можно гулять и заниматься спортом, практически нет. Людям будут доступны все городские пространства: дворы, улицы, скверы и парки. ИСКЛЮЧЕНИЕМ стал лишь парк «Зарядье», который объявит об официальном открытии только после окончательного снятия режима самоизоляции в столице.

При этом чиновники РЕКОМЕНДУЮТ ограничить прогулки расстоянием не более 2 км от места проживания. Пока эта мера носит рекомендательный характер. Таким образом городские власти рассчитывают избежать больших скоплений народа в излюбленных местах отдыха горожан. Информация о загруженности различных городских территорий будет публиковаться на Яндексе.

 

 

НУЖЕН ЛИ ПРОПУСК ДЛЯ ПРОГУЛОК ИЛИ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

Чтобы погулять или заняться спортом на улице, пропуск НЕ ПОТРЕБУЕТСЯ . При этом пользоваться автомобилями или общественным транспортом во время прогулок ЗАПРЕЩЕНО . Для этого вам уже придется оформлять отдельный пропуск .

 

 

ГУЛЯТЬ НУЖНО В МАСКАХ И ПЕРЧАТКАХ?

Да, эта мера ОБЯЗАТЕЛЬНА . С 1 июня масочный и перчаточный режим ы в Москве будут усилены. Неважно, выходите ли вы из дома погулять по улице или пробежаться в парке, или поехали на работу. До особого распоряжения городских властей москвичи теперь будут обязаны носить маски или респираторы не только в общественном транспорте и в помещениях, но и на улице.

Помимо этого, в общественном транспорте, а также в общественных помещениях вроде магазинов, аптек, в различных учреждениях и даже на работе, москвичи должны будут находиться в перчатках.

 

 

КАК СЛЕДУЕТ ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ПРОГУЛОК И ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

Несмотря на то, что улицы, дворы и парки будут открыты для свободного посещения, пользоваться элементами городской инфраструктуры людям будет по-прежнему ЗАПРЕЩЕНО . Детские площадки, беседки, аттракционы и даже лавочки – все это объекты, при использовании которых повышается риск передачи инфекции. Поэтому за их использование москвичи рискуют нарваться на штраф.

Кроме того, как во время прогулок, так и во время занятий спортом, всем людям БУДЕТ НЕОБХОДИМО соблюдать социальную дистанцию в 1,5 метра друг от друга. За ее несоблюдение вы также рискуете получить штраф.

Как избежать заражения коронавирусом во время путешествий и поездок

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает быть особенно внимательными к мытью рук с моющими средствами, чтобы снизить возможность заболевания коронавирусной инфекцией.

Если же вы находитесь на улице, в парке, супермаркете, то скорее всего у вас нет возможности помыть руки.

Поэтому стоит приобрести антисептик и носить его с собой везде, чтобы в любой момент можно было бы дезинфицировать руки и поверхности.

В этой статье рассмотрим советы, как нужно пользоваться антисептиком для рук и мыть их, при этом не допустить проникновения вируса или бактерий внутрь и не заразиться коронавирусом .

Состав

Внимательно изучите состав антисептика. В антисептике должно быть не менее 60-65 % спирта. Такие антисептики наиболее эффективны в борьбе с бактериями.

Антисептики с содержанием менее 60 % могут не так хорошо работать и будут скорее бороться с количеством, но не с качеством, то есть до конца бактерии не уничтожат.

Как нужно пользоваться антисептиком?

Антисептик следует нанести на одну из ладоней. Растереть продукт по рукам и дождаться их полного высыхания.

Можно ли использовать просроченный антисептик?

Этот вопрос до конца не исследован.

Как неправильно использовать антисептик?

Поговорим о нескольких неэффективных способах использования антисептического средства.

1. Недостаточный объем.

2. Сразу же стереть антисептик с рук перед тем, как он высохнет.

3. Грязные руки.

Руки должны быть чистые. Если использовать его с грязными руками — эффект может быть не достигнут. При таком исходе верно будет старательно вымыть руки с мылом.

Стоит отметить этому особое внимание до и после приема еды. Не забывайте о старательном мытье рук после использования уборной, общения с животными , выноса мусора, мытья полов, а также кашля, вытирания насморка и т. д.

Что в себя включает правильное мытье рук?

Для того чтобы правильно помыть руки, нужно вымыть их проточной водой и воспользоваться мылом. Внимательно намыливайте руки и разотрите мыло в руках.

Затем разотрите руки между собой. Особенное внимание следует уделить ладоням, зоне между пальцами, а также под ногтями. Мыть руки необходимо 20 минут. Мыло нужно смывать с рук теплой водой. Вытирайте руки полотенцем.

Какие продукты и витамины помогают предотвратить коронавирус

Сегодня в стационаре лечат пациентов с тяжелыми формами инфекции и состоянием средней тяжести. Те пациенты, кто имеет легкую форму инфекции, вполне могут лечиться дома, под контролем врача. Для лечения пациентов с разной степенью тяжести болезни разработаны свои схемы терапии, применяются различные препараты, обладающие тем или иным уровнем доказательной базы по эффективности.

Важно подчеркнуть – все препараты при COVID-19 должен назначать только врач, некоторые из них продаются по рецепту, часть будет положена бесплатно в рамках поддержки населения от Правительства РФ . План лечения и схему приема препаратов назначает только врач, согласно постоянно обновляемым «Временным Методическим рекомендациям по ведению пациентов  с COVID-19», которые доводятся до врачей по мере их выхода. Эти рекомендации предписывают особый порядок лечения пациентов с разными степенями тяжести, включая амбулаторных, с легким течением и проходящих терапию на дому.

Врачи отмечают, что при лечении коронавируса на дому важно следовать рекомендациям Минздрава и использовать комплексный подход. Основное внимание уделяется симптоматическому лечению: при повышенной температуре рекомендуется применять жаропонижающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен. Для поддержания иммунной системы врачи советуют принимать витамин D и цинк. Также важно следить за состоянием дыхательных путей: при появлении одышки или кашля можно использовать ингаляции с физраствором. Специалисты подчеркивают, что регулярное измерение температуры и сатурации кислорода поможет вовремя выявить ухудшение состояния. В случае ухудшения здоровья врачи настоятельно рекомендуют обратиться за медицинской помощью.