Наш организм приспособлен хотеть спать не только когда человек устаёт, но также когда начинает темнеть.
За это отвечает маленький участок мозга - шишковидное тело. Это скопление нейронов анализирует сигналы, поступающие из зрительного нерва.
На протяжении дня нейроны шишковидного тела отдыхают, но как только уровень освещённости сильно падает, нейроны начинают высвобождать мелатонин (гормон сна.
Именно поэтому стоит убирать смартфон и искусственные источники света перед сном.