Дыхание и растяжка.

Stretching (растяжка) - прекрасный вид тренинга и пожалуй одно из востребованных направлений в фитнес индустрии! Но и как любой вид физической активности имеет свои особенности и противопоказания!
В данном виде тренинга важно ваше дыхание!

Добиться правильного дыхания во время растяжки бывает трудно. Мы запоминаем "в статичном состоянии (в покое), когда мышцы расслаблены - вдох (носом! При движении (прилагаем усилие), ваши мышцы в напряжении - выдох (через рот) "! Каждое упражнение или положение необходимо продышать медленно, ровно, глубоко! Задерживать дыхание и терпеть нельзя!
Когда вы правильно дышите во время выполнения упражнений, ваше сердце работает правильно, а насыщенная кислородом кровь выводит молочную кислоту из ваших мышц (минимизируются болевые ощущения в период восстановления, если проще - ничего не болит после тренировки).

В момент дыхания ваши мышцы полностью расслабляются, что позволяет вам эффективнее растягиваться.

При правильном дыхании риск получить травму существенно снижается: при выдохе ваше тело максимально расслабляется и мышцы становятся более эластичными.