Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов.

Обзор ученых из разных стран, опубликованный в Brain Medicine, ставит под сомнение универсальность правила "Спать Восемь Часов". Авторы изучили антропологические данные, архивы и генетику - и не нашли доказательств, что именно такая длительность сна обязательна для всех.

Представители трех современных охотничье - собирательских народов - хадза, сан и цимане - без электрического освещения спят в среднем от 6, 4 до 7, 1 часа. При этом их сон обычно непрерывный: представление, будто предки повсеместно дремали короткими отрезками в течение суток, подтверждения не получило.

Как отмечает первый автор, доктор сейтикуриппу панди - перумал, индустриализация изменила прежде всего не число часов, а режим: люди стали позже ложиться, хуже соблюдают постоянный график и меньше зависят от естественного света.

Обзор также напоминает о варианте гена Dec2: его носители могут спать около шести часов без признаков недосыпа. А система орексина - вещества, поддерживающего бодрствование, - оказалась важна и для понимания нарколепсии, и для лекарств от бессонницы.

Проще говоря, сон стоит оценивать не , внимание, только по длительности, но и по регулярности, времени засыпания и совпадению с внутренними биологическими часами. Возможно, важнее не "Добрать" восемь часов, а найти подходящий именно вам устойчивый режим.

А сколько сна действительно нужно вам?

Изображение: Zhukovvvlad /Shutterstock/Fotodom.