4 предрассудка о жизни и карьере, которые ведут вас прямо к выгоранию.

1. если я откажусь, то всех подведу. Да и кто, если не я?
Часто мы говорим "да" людям, проектам и обязанностям, которые нас не интересуют, потому что хотим быть полезными или боимся обидеть других. Так у нас появляются дополнительные дела, на которые нужно тратить время и энергию. Зачастую это приводит к перегрузкам, что значительно повышает уровень стресса.

Важно определить, что вам действительно нравится и хочется делать. Научитесь говорить "нет" вещам, которые не входят в этот список. Как только вы сократите количество навязанных вам задач, у вас появится время для себя.

До тех пор, пока вы соглашаетесь на любое предложение и берете на себя дополнительные обязанности, никому больше не нужно вмешиваться и выполнять их. Поэтому в следующий раз, когда на общем собрании спросят, кто готов взяться за новое не очень интересное вам дело, просто промолчите. Дайте тишине возникнуть. Вот увидите, если вы не вмешаетесь, кто-то другой займет это место. Это облегчит вам жизнь, и вы научитесь не брать на себя слишком много.
2. чтобы добиться успеха, нужно много и тяжело работать.
Тактика "Заставлять Себя Работать все Больше и Больше" не поможет вам продвинуться в карьере. Она лишь сделает вас напряженным и истощенным. Вместо "Двойной Смены на Работе" начните работать над управлением энергией, чтобы вы всегда были в ресурсе. Это поможет вам достичь гораздо большего.
Чем больше вы перерабатываете, тем ближе подходите к выгоранию. Постоянное напряжение и усталость из-за того, что вы не заботитесь о себе, не продвинут вас вперед, а оставят далеко позади.
Чем больше вы жертвуете собой (сном, отдыхом или правильным питанием), тем больший вред наносите организму. Поначалу это может быть не заметно, но если ваше тело больше не сможет справляться с нагрузкой, понадобится немало времени, чтобы восстановиться.
3. у меня нет времени на себя, и тем более на хобби.
На начальном этапе отказ от хобби и личного времени действительно может дать дополнительные возможности. Но если в числе ваших первых приоритетов долгое время будут лишь рабочие задачи, то очень скоро в вашей жизни не остается ничего, что дает вам ресурс - энергию и вдохновение. Без них вы не сможете работать по-настоящему эффективно.
Лишь в том случае, если же вы будете уделять достаточно внимания физическому и ментальному здоровью, у вас появится больше сил для работы. А пара часов в неделю для хобби зарядит вас хорошим настроением (о пользе хобби "Цех" рассказывал в этом материале.
4. проще все сделать самому.
Когда на нас давят дедлайны или обилие рабочих задач, может показаться, что намного быстрее и проще сделать все самому. Кроме того, многие люди ошибочно полагают, что, попросив о помощи, они проявят слабость или покажут свою некомпетентность.
Однако попытки все делать самому только ускоряют вашу встречу с выгоранием. Чем большему давлению вы подвергаете себя, тем больший стресс вы испытываете.
Вместо этого научитесь делиться нагрузкой. Попросите кого-нибудь помочь вам с проектами и задачами, которые высасывают вашу энергию и заставляют вас чувствовать усталость. Чем больше вы делегируете и отпускаете, тем больше сможете достичь.
Эмоциональное выгорание не должно маркером вашей усердной работы становиться. Никто не отблагодарит вас за жертвы сном, здоровьем и личной жизнью. Вам не обязательно участвовать в гонке, чтобы стать "Лучшим Выжившим". Крепкое физическое и ментальное здоровье, а также хорошее настроение - вот самый простой путь к успеху.