Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Комплекс утренних потягиваний.

14.04.2017 в 00:52

Чтобы утром быстро получить заряд бодрости и энергии, начинай делать зарядку не вставая с постели. Вот несколько техник потягивания, которые быстро прогонят остатки сновидений.

Потягивание руками вверх - стандартная утренняя процедура, которая помогает улучшить кровообращение и бодрит организм. Чтобы действительно проснуться, сложи руки в замок и подними вверх, потягивая спину и разминая плечи.

Разомни шею и плечи. Для этого наклони голову вправо и влево, задерживаясь на 20 секунд. Затем выполни круговые движения плечами вперед, назад, вверх и вниз. Повтори последовательности трижды.
Потягивание спины - важная часть утренней разминки. Выполняй его следующим образом: ляг на спину, согни правую ногу и скрести ее с левой, выпрями правую руку в сторону и потянись. Выполни по 30 секунд на каждом боку.
Мы разминаем ноги: ляг на правый бок и ухватись рукой за правую лодыжку. Повтори с другой стороны.
А ниже? Отличная гиф - тренировка для всего тела? Правила_жизни@Womanoonline.