Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

На заметочку: упражнения для улучшения зрения.

04.08.2016 в 10:52

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач - офтальмолог - движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ ваше зрение восстановить.

Упражнение номер 1. мы смотрим в окно.


Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение номер 2. массаж.

Делаем "Взгляд Испуганного Человека". Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение номер 3. гидромассаж.

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение номер 4. рисуем картинку.

Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение номер 5. "Стреляем Глазками" (как на картинке).

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем - в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом - против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. - Часто - часто моргаем веками - как бабочка машет крылышками.